Салат с киноа нутом оливками и мятой

  • Количество порций После приготовления вы получите: 6 порций.
  • Время нужное для приготовления Время приготовления: 40 минут .
Салат с киноа, нутом, оливками и мятой

Ингредиенты:Ингредиенты:

  • 1 чашка киноа (крупы)
  • 2 стакана воды
  • 400 гр., гороха, промытого и высушенного
  • 1- 0,5 стакана четвертинок маленьких помидоров
  • 0,5 чашки оливок, без косточек и нарезанных
  • 2 столовые ложки уксуса
  • 1 столовая ложка свежего лимонного сока
  • 0,75 чайные ложки меда
  • 0,5 чайной ложки соли
  • 0,25 чайной ложки свежего намолотого черного перца
  • 0,25 чашки оливкового масла
  • 4 листочка свежей мяты, тонко нарезанной

Способ приготовления:Способ приготовления:

  • Действие 1 Салат с киноа, нутом, оливками и мятой очень вкусное и полезное блюдо. В состав салата входит крупа киноа, которая отличается значительным содержанием белка и низкой калорийностью, содействует удалению вредных веществ из организма человека. Этот замечательный холодный салат подходит для летних вечеринок. Потребуется: киноа (крупа),уксус, соль, перец, оливковое масло, помидоры, оливки, кнут (турецкий бараний горох), мед, лимон и свежая мята.
    Ингредингты
  • Действие 2 Сварите киноа в воде. Дайте ей остыть и разложите ее на листе, чтобы остыла быстро и равномерно.
    крупа
  • Действие 3 Разрежьте оливки на одинаковые части.
    оливки
  • Действие 4 Нарежьте четвертинками маленькие помидоры.
    помидоры
  • Действие 5 Смешайте помидоры, оливки и кнут в миске и отставьте в сторону.
    смешать
  • Действие 6 Сделайте соус. Выжмите немного лимонного сока в небольшую миску.
    соус
  • Действие 7 Добавьте уксус.
    уксус
  • Действие 8 Положите мед.
    мед
  • Действие 9 Посыпьте солью.
    соль
  • Действие 10 Приправьте перцем.
    перец
  • Действие 11 Добавьте оливковое масло. Смешайте..
    оливковое масло.
  • Действие 12 Нарежьте свежую мяту.
    мята
  • Действие 13 Добавьте киноа и свежую мяту и перемешайте.
    киноа и свежая  мята
  • Действие 14 Салат с киноа, нутом, оливками и мятой готов. Перед подачей на стол можете взбрызнуть остатками соуса, и салат будет еще более вкусным. Его можно подавать и слегка теплым.
Приятного аппетитаПриятного аппетита!


Сохраните рецепт на свою страничку в социальную сеть:



{
Написать комментарий о рецепте:


Последние добавленные рецепты в раздел:

Пряная квашеная капуста и куриный салат
Греческий салат
Невероятный   салат   с лингвини

Рецепты салатовРецепты салатов